{"id":627,"date":"2021-07-07T19:55:21","date_gmt":"2021-07-07T17:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/fresh-fruit-and-vegetables-food-forhealth\/"},"modified":"2023-09-20T18:03:27","modified_gmt":"2023-09-20T16:03:27","slug":"frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Comer frutas y verduras\/hortalizas es una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestra <strong>salud<\/strong>, as\u00ed como por nuestro disfrute de la vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta rica en frutas y verduras contribuye al bienestar y ayuda a <em>prevenir y combatir numerosas enfermedades y afecciones<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los efectos beneficiosos de comer abundantes frutas y verduras incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>reducir<\/em> el riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li><em>proteger<\/em> contra enfermedades degenerativas de los ri\u00f1ones y los pulmones<\/li>\n\n\n\n<li><em>contribuir<\/em> a la prevenci\u00f3n de la diabetes y el c\u00e1ncer<\/li>\n\n\n\n<li><em>ayudar<\/em> a mantener una buena digesti\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li><em>promueve<\/em> la p\u00e9rdida de peso a trav\u00e9s de fibra y saciedad<\/li>\n\n\n\n<li><em>mejorar<\/em> la apariencia de la piel y el cabello.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las frutas y verduras <strong>contienen abundante agua<\/strong> para mantenerte hidratado; son <strong>ricas en prote\u00ednas<\/strong> (dependiendo de la fruta o verdura) que ayudan a construir tejido y sus carbohidratos ayudan a <strong>generar energ\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Su amplia gama de <em>vitaminas, minerales y fibras<\/em> ayudan a regular el metabolismo del cuerpo. Sin embargo, para obtener el m\u00e1ximo beneficio, deben <strong>consumirse frescos<\/strong>: si se dejan en la nevera durante mucho tiempo, pierden algunas de sus vitaminas y nutrientes vitales.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las vitaminas m\u00e1s importantes que se encuentran en frutas y verduras se encuentran la <strong>vitamina C<\/strong>, un antioxidante que protege las c\u00e9lulas humanas de los efectos de los radicales libres, y la <strong>vitamina A<\/strong>, un carotenoide que brinda protecci\u00f3n contra factores ambientales, como el humo y la contaminaci\u00f3n del aire. <\/p>\n\n\n\n<p>Los minerales presentes en frutas y verduras son: <em>hierro, potasio, magnesio, calcio, f\u00f3sforo, cobre, yodo, sodio y zinc<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-4-1024x572.png\" alt=\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud\" class=\"wp-image-213\" srcset=\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-4-1024x572.png 1024w, https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-4-300x168.png 300w, https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-4-768x429.png 768w, https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-4.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las <strong>fibras de frutas y verduras <\/strong>son muy beneficiosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>las fibras solubles, contenidas principalmente en la fruta, aumentan la absorci\u00f3n de grasas y prote\u00ednas, ayudan a adelgazar y ayudan a regular las funciones intestinales<\/li>\n\n\n\n<li>las fibras insolubles, por otro lado, que se encuentran principalmente en las verduras, ralentizan la absorci\u00f3n de carbohidratos y ayudan a reducir la concentraci\u00f3n de glucosa en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se recomienda consumir al menos <em>5 porciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/em>, la cantidad debe aumentarse en invierno, cuando es mucho m\u00e1s dif\u00edcil comer suficientes frutas y verduras frescas.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas frutas y verduras son particularmente ricas en <strong>antioxidantes<\/strong> cuya funci\u00f3n es combatir eficazmente los radicales libres para que no da\u00f1en nuestras c\u00e9lulas. <\/p>\n\n\n\n<p>Estos incluyen manzanas, fresas, albaricoques, kiwi, higos, peras, zanahorias, repollo, remolacha, hinojo, r\u00e1banos, espinacas, lechugas, berenjenas, br\u00f3coli, calabacines y pimientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Una manera f\u00e1cil y buena de obtener una amplia gama de antioxidantes de frutas y verduras es simplemente comer el arco\u00edris: incluya diferentes colores de verduras todos los d\u00edas, o al menos 3-4 veces a la semana. <\/p>\n\n\n\n<p>Cada color corresponde a determinados micronutrientes y sustancias protectoras como las vitaminas C, A, E, minerales como el zinc, el selenio y muchos otros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>El rojo<\/strong><\/strong> indica la presencia de licopeno y antocianinas, que ayudan a la protecci\u00f3n natural de las c\u00e9lulas frente a los radicales libres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Amarillo \/ naranja<\/strong> <\/strong>es una fuente de carotenoides y flavonoides que ayudan a proteger la vista, pueden prevenir el envejecimiento celular y fortalecer la respuesta inmunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Verde<\/strong> <\/strong>indica la presencia de clorofila, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico, carotenoides y polifenoles que ayudan a fortalecer los vasos sangu\u00edneos, huesos, dientes y pueden mejorar la funcionalidad del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Morado \/ azul<\/strong> <\/strong>indica la presencia de antocianinas, potasio y magnesio que pueden combatir la fragilidad capilar y prevenir la aterosclerosis, ayudando a mejorar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Blanco<\/strong> <\/strong>asegura un suministro de quercetina, compuestos de azufre, flavonoides, potasio y selenio que pueden regular los niveles de colesterol y mantener la fluidez de la sangre, adem\u00e1s de tener efectos beneficiosos sobre el tejido \u00f3seo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las verduras son ricas en fibra, especialmente en su piel, por lo que siempre deben prepararse sin pelar; (adem\u00e1s de fibra, la c\u00e1scara contiene vitaminas y sales minerales adicionales).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer frutas y verduras\/hortalizas es una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestra salud, as\u00ed como por nuestro disfrute de la vida. Una dieta rica en frutas y verduras contribuye al bienestar y ayuda a prevenir y combatir numerosas enfermedades y afecciones. Los efectos beneficiosos de comer abundantes frutas y verduras incluyen: Las<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":628,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-627","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"I Love Fruit And Veg From Europe\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-20T16:03:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/\",\"url\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/\",\"name\":\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png\",\"datePublished\":\"2021-07-07T17:55:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-20T16:03:27+00:00\",\"description\":\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png\",\"width\":1200,\"height\":670},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/\",\"name\":\"I Love Fruit And Veg From Europe\",\"description\":\"I Love Fruit And Veg From Europe: I Choose Fresh And Fair\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#organization\",\"name\":\"I Love Fruit And Veg From Europe\",\"url\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/logo.png\",\"width\":248,\"height\":62,\"caption\":\"I Love Fruit And Veg From Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.","description":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.","og_description":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.","og_url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/","og_site_name":"I Love Fruit And Veg From Europe","article_modified_time":"2023-09-20T16:03:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":670,"url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/","url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/","name":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png","datePublished":"2021-07-07T17:55:21+00:00","dateModified":"2023-09-20T16:03:27+00:00","description":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud que contribuyen al bienestar y al disfrute de la vida. Descubra los efectos beneficiosos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#primaryimage","url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png","contentUrl":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/My-Post-3.png","width":1200,"height":670},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/frutas-y-verduras-frescas-alimentos-para-la-salud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Frutas y verduras frescas: alimentos para la salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#website","url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/","name":"I Love Fruit And Veg From Europe","description":"I Love Fruit And Veg From Europe: I Choose Fresh And Fair","publisher":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#organization","name":"I Love Fruit And Veg From Europe","url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/logo.png","width":248,"height":62,"caption":"I Love Fruit And Veg From Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=627"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26961,"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/627\/revisions\/26961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}