{"id":23466,"date":"2021-08-01T10:46:39","date_gmt":"2021-08-01T08:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/languria-e-i-suoi-benefici\/"},"modified":"2023-04-26T04:05:48","modified_gmt":"2023-04-26T02:05:48","slug":"la-sandia-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/la-sandia-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"La sand\u00eda y sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La sand\u00eda o <\/a>mel\u00f3n<\/a> es un fruto muy voluminoso y pesado de forma redonda u ovalada.<\/p>\n\n\n\n

Hay alrededor de 50 especies de sand\u00eda<\/strong>, la \u00faltima de las cuales es la sand\u00eda baby, <\/em>un tipo peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La sand\u00eda es una de las frutas favoritas del verano: refrescante, hidratante y nutritiva.<\/p>\n\n\n\n

La sand\u00eda madura de junio a septiembre.<\/p>\n\n\n\n

Es una fruta con un aporte cal\u00f3rico muy bajo: 100 g de sand\u00eda aportan tan solo unas 16 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

La sand\u00eda<\/strong> es una fruta saludable para disfrutar fresca cortada o en una ensalada de frutas.<\/p>\n\n\n\n

Es una planta de la familia de las Cucurbit\u00e1ceas, originaria de \u00c1frica tropical, cuyo fruto es una falsa baya (pep\u00f3nide).<\/p>\n\n\n\n

La piel es lisa, dura y relativamente delgada, de color verde con varias rayas y manchas m\u00e1s claras, blancas o amarillentas; el interior, en cambio, es rojo y lleno de semillas.<\/p>\n\n\n\n

La sand\u00eda<\/a> ayuda a desintoxicar y depurar el organismo, tiene un alto poder saciante y ayuda a reponer los minerales perdidos con el calor.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de la sand\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los principales beneficios de la sand\u00eda son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • hidratante y remineralizante:<\/strong> La sand\u00eda tiene aproximadamente un 90 % de agua y contiene electrolitos importantes. Fuente de minerales y vitaminas, permite recuperar las sales minerales perdidas por la transpiraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • antioxidante:<\/strong> la vitamina C de la sand\u00eda ayuda a mantener alto el sistema inmunol\u00f3gico. Promueve la desintoxicaci\u00f3n del cuerpo y protege las c\u00e9lulas del da\u00f1o de los radicales libres.<\/li>\n\n\n\n
  • fortalece los huesos:<\/strong> la sand\u00eda contiene licopeno, <\/em>importante para la salud de los huesos. El licopeno tambi\u00e9n disminuye el estr\u00e9s oxidativo, lo que reduce la actividad de los osteoblastos y los osteoclastos, dos c\u00e9lulas \u00f3seas.<\/li>\n\n\n\n
  • diur\u00e9tico:<\/strong> la sand\u00eda es un diur\u00e9tico natural que aumenta el flujo de orina y protege los ri\u00f1ones e interviene en el proceso de eliminaci\u00f3n del amon\u00edaco del h\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n
  • reduce la grasa:<\/strong> la sand\u00eda contiene citrulina<\/em>, que ayuda a reducir la acumulaci\u00f3n de grasa en las c\u00e9lulas. La citrulina es un amino\u00e1cido que se convierte en arginina y hace que las c\u00e9lulas produzcan menos tejido graso.<\/li>\n\n\n\n
  • antiinflamatorio<\/strong>: gracias al licopeno, el antioxidante con acci\u00f3n antiinflamatoria, la sand\u00eda ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de tumores y favorece la salud del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • afrodisiaco<\/strong>: la citrulina contenida en la sand\u00eda es un amino\u00e1cido que favorece la vasodilataci\u00f3n estimulando as\u00ed el deseo sexual.<\/li>\n\n\n\n
  • mantiene el bienestar de la piel<\/strong>: gracias al contenido de betacaroteno, la sand\u00eda ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel y la mantiene el\u00e1stica. La vitamina C, por otro lado, asegura la producci\u00f3n de col\u00e1geno, un elemento esencial para una piel sana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Propiedades y nutrientes de la sand\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La sand\u00eda es una rica fuente de minerales, especialmente de:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Potasio<\/strong>: la sand\u00eda es una buena fuente de potasio, un mineral con la propiedad de bajar la presi\u00f3n arterial, ya que favorece la eliminaci\u00f3n del exceso de l\u00edquidos al contrarrestar la retenci\u00f3n de agua, y regula el ritmo card\u00edaco.<\/li>\n\n\n\n
    • F\u00f3sforo<\/strong>: el f\u00f3sforo realiza varias funciones importantes en el cuerpo. Regula el pH, forma parte de la fracci\u00f3n mineral de huesos y dientes, es constituyente de prote\u00ednas y enzimas, participa en la activaci\u00f3n de algunas vitaminas y en procesos de reparaci\u00f3n celular.<\/li>\n\n\n\n
    • Magnesio<\/strong>: este mineral transmite los impulsos nerviosos, regula el ritmo card\u00edaco y la contractilidad muscular.<\/li>\n\n\n\n
    • Vitamina C<\/strong>: tambi\u00e9n llamada \u00e1cido asc\u00f3rbico, la vitamina C tiene una potente acci\u00f3n antioxidante y por lo tanto contrarresta la acci\u00f3n de los radicales libres, previniendo el envejecimiento celular y la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas cancerosas. Tambi\u00e9n estimula el sistema inmunol\u00f3gico, protegiendo contra los resfriados y la gripe.<\/li>\n\n\n\n
    • Betacaroteno<\/strong>: pigmento con acci\u00f3n antioxidante que da el t\u00edpico color amarillo-naranja a las plantas. Representa el precursor de la vitamina A que realiza numerosas funciones en nuestro organismo ya que es fundamental para el crecimiento y la diferenciaci\u00f3n celular, interviene en el desarrollo embrionario, protege la funci\u00f3n visual, es fundamental para el crecimiento \u00f3seo y mantiene la piel y el cabello sanos.<\/li>\n\n\n\n
    • Licopeno<\/strong>: carotenoide responsable de la coloraci\u00f3n roja de vegetales como el tomate, la sand\u00eda y los frutos rojos. Posee una marcada actividad antioxidante, lo que la hace eficaz en la prevenci\u00f3n de tumores y en la lucha contra el envejecimiento. Tambi\u00e9n tiene acci\u00f3n antiinflamatoria, inhibe la formaci\u00f3n de placas ateroscler\u00f3ticas y protege los ojos de la degeneraci\u00f3n que se produce con la edad;<\/li>\n\n\n\n
    • Citrulina<\/strong>: amino\u00e1cido no esencial, es decir, que puede ser sintetizado por el organismo. Previene la hipertensi\u00f3n y protege el sistema cardiovascular ya que es capaz de equilibrar la presi\u00f3n y mantener el\u00e1sticas las paredes arteriales. Este amino\u00e1cido tambi\u00e9n se utiliza para la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, ya que ser\u00eda capaz de conseguir y mantener una erecci\u00f3n garantizando la concentraci\u00f3n necesaria de \u00f3xido n\u00edtrico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      La pulpa<\/strong> de la sand\u00eda se compone de m\u00e1s del 90% de agua<\/strong> y tambi\u00e9n contiene una buena cantidad de az\u00facares<\/strong>, especialmente fructosa, y vitaminas<\/strong> A, C, B y B6.<\/p>\n\n\n\n

      Rica en agua y baja en calor\u00edas, la sand\u00eda es una de las frutas de verano m\u00e1s indicadas para ayudarte a adelgazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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