{"id":40505,"date":"2024-07-02T09:47:41","date_gmt":"2024-07-02T07:47:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/?p=40505"},"modified":"2024-07-02T09:47:43","modified_gmt":"2024-07-02T07:47:43","slug":"7-beneficios-de-la-pera-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/es\/7-beneficios-de-la-pera-para-la-salud\/","title":{"rendered":"7 Beneficios de la Pera para la Salud"},"content":{"rendered":"\n

Por su sabor dulce y su textura jugosa, la pera es una delicia con la que podemos refrescarnos en verano, y que adem\u00e1s nos sirve como tentempi\u00e9 o snack en cualquier momento del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Desde O.P. La Deliziosa<\/a>, una organizaci\u00f3n de productores con sede en Sicilia, nos hablan de los beneficios de la pera para nuestra salud y nos dan 7 razones para hacer de esta fruta una parte ineludible en nuestra dieta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fuente de Vitaminas y Minerales<\/h2>\n\n\n\n

En la pera encontramos nutrientes esenciales para un \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro cuerpo, entre los que podemos citar las vitaminas A<\/strong>, B<\/strong>, C<\/strong> y E<\/strong>, adem\u00e1s de fibra, hierro, potasio y calcio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Baja en Calor\u00edas<\/h2>\n\n\n\n

A diferencia de muchos tentempi\u00e9s de los que tiramos mano durante el d\u00eda y que nos aportan calor\u00edas vac\u00edas, la pera combina todos los nutrientes que hemos visto antes con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo y un aporte de calor\u00edas medio-bajo. Una pera grande puede aportarnos entre 100 y 120 kcal<\/strong> que, por su abundante aporte de agua, tiene un efecto saciante, por lo que evitar\u00e1 el temido picoteo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Regula Nuestro Intestino<\/h2>\n\n\n\n

Entre todas las propiedades de la pera, una de las m\u00e1s conocidas es su alto contenido en fibra, y es que una pieza de esta fruta puede llegar a cubrir una quinta parte<\/strong> de la cantidad de fibra recomendada al d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Incluyendo la pera en nuestra dieta podemos prevenir el estre\u00f1imiento y facilitar el proceso de la digesti\u00f3n. Recuerda que la mayor parte de la fibra se encuentra en su piel<\/strong>, por lo que no es mala idea lavarla y comerla entera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Regula los Niveles de Az\u00facar en Sangre\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Mencion\u00e1bamos antes que la pera tiene un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, por lo que nos puede ayudar a regular los niveles de az\u00facar en sangre. Es, por tanto, uno de los alimentos permitidos para personas con diabetes y ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed puedes leer nuestro art\u00edculo sobre las jud\u00edas verdes, sus propiedades y beneficios<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Previene Enfermedades<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los beneficios de la pera se encuentra en algunos de sus componentes como son los flavonoides, que nos ayudan a reducir los procesos inflamatorios<\/strong> y la oxidaci\u00f3n que producen los radicales libres.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s la pera nos sirve para prevenir enfermedades de tipo respiratorio por su alto contenido en vitamina C, ayudando a nuestro organismo a fortalecerse ante resfriados, neumon\u00edas o bronquitis. <\/p>\n\n\n\n

Por sus propiedades vasodilatadoras, la pera tambi\u00e9n es un refuerzo activo contra las enfermedades que afectan a nuestro coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Refuerza nuestros Huesos<\/h2>\n\n\n\n

Por un lado, las peras nos ofrecen calcio y f\u00f3sforo, una combinaci\u00f3n que tiene un efecto significativamente positivo en nuestro organismo: reduce la p\u00e9rdida de minerales de nuestros huesos<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, gracias al aporte de boro, ayudar\u00e1 a que nuestro cuerpo retenga el calcio<\/strong> que va obteniendo durante el d\u00eda, y como consecuencia, nos ayudar\u00e1 a prevenir la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Mejora Nuestra Concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Se dice que el boro es el alimento del cerebro, y esto se debe a que algunos estudios relacionan a este mineral, que es abundante en la pera, con una mayor capacidad para concentrarse <\/strong>y para aprender m\u00e1s efectivamente, adem\u00e1s de potenciar nuestra memoria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como ves, los beneficios de la pera convierten a esta deliciosa y refrescante fruta en un elemento indispensable en nuestra dieta veraniega. Si quieres leer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre frutas y verduras frescas y de temporada, no dejes de visitar nuestra web. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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