{"id":1005,"date":"2021-07-07T19:55:21","date_gmt":"2021-07-07T17:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/fresh-fruit-and-vegetables-food-forhealth\/"},"modified":"2021-07-16T10:20:44","modified_gmt":"2021-07-16T08:20:44","slug":"fruits-et-legumes-frais-aliments-pour-la-sante","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ilovefruitandvegfromeurope.com\/fr\/fruits-et-legumes-frais-aliments-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Fruits et l\u00e9gumes frais : aliments pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
Manger des fruits et des l\u00e9gumes est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre sant\u00e9<\/strong>, ainsi que pour notre plaisir de vivre. Une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes contribue au bien-\u00eatre <\/em>et aide \u00e0 pr\u00e9venir et combattre de nombreuses maladies et affections.<\/p>\n\n\n\n Les effets b\u00e9n\u00e9fiques de la consommation abondante de fruits et l\u00e9gumes comprennent :<\/p>\n\n\n\n Les fruits et l\u00e9gumes contiennent de l’eau en abondance<\/strong>, pour vous garder hydrat\u00e9 ; ils sont riches en prot\u00e9ines<\/strong> (selon le fruit ou le l\u00e9gume) qui aident \u00e0 la construction des tissus et leurs glucides aident \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de l’\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Leur large \u00e9ventail de vitamines, min\u00e9raux et fibres <\/em>aident \u00e0 r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme du corps.<\/p>\n\n\n\n Cependant, pour un b\u00e9n\u00e9fice maximal, ils doivent \u00eatre consomm\u00e9s frais<\/strong>: laiss\u00e9s trop longtemps au r\u00e9frig\u00e9rateur, ils perdent une partie de leurs vitamines et nutriments essentiels.<\/p>\n\n\n\n Parmi les vitamines les plus importantes trouv\u00e9es dans les fruits et l\u00e9gumes figurent la vitamine C<\/strong>, un antioxydant qui prot\u00e8ge les cellules humaines des effets des radicaux libres, et la vitamine A<\/strong>, un carot\u00e9no\u00efde qui prot\u00e8ge contre les facteurs environnementaux, tels que la fum\u00e9e et la pollution de l’air.<\/p>\n\n\n\n Les min\u00e9raux pr\u00e9sents dans les fruits et l\u00e9gumes sont : le fer, le potassium, le magn\u00e9sium, le calcium, le phosphore, le cuivre, l’iode, le sodium et le zinc.<\/em><\/p>\n\n\n\n