Sono tra i frutti più diffusi e amati del mondo. L’ideale per sentirsi in forma grazie alle tante proprietà benefiche

Possono essere rosse oppure bionde, sono un antico ibrido nato da un incrocio tra il pompelmo e il mandarino.

Sono arrivate dalla Cina grazie ai Portoghesi, ma da secoli e secoli, i terreni più fertili d’elezione sono quelli siciliani.

Stiamo parlando delle arance, considerate delle bombe vitaminiche, che fanno benissimo alla salute e che possono vantare numerosi utilizzi.

Sono a nostra disposizione per quasi tutto l’anno, perché l’albero dell’arancio ha un tempo di riposo di soli tre mesi e il loro consumo è sostenuto dal progetto “I love fruit & veg from Europe”.

Una curiosità, mangiando arance è vero che si fa un pienone di vitamine, ma kiwi, fragole, spinaci e peperoni, ne sono ancora più ricchi.

I benefici sono davvero tanti. Ad esempio, mangiare le arance favorisce la digestione e aiuta a curare i dolori di stomaco.

Inoltre, sono utili per depurare l’organismo e sono considerate un naturale rimedio per combattere l’ansia, lo stress e l’insonnia, grazie ai loro effetti calmanti. 

In questo caso ci viene in aiuto l’olio essenziale d’arancia, in grado di esercitare un’azione rilassante, grazie al profumo dolce e assai gradevole.

Si utilizza in diffusione, per inalazione oppure per ingestione e magari a fine giornata, lo si può aggiungere a un bagno caldo, per godersi al meglio il meritato riposo.

Le arance sono un ottimo alleato della dieta: basti pensare che circa l’80-90% della loro consistenza è fornita dall’acqua, cui poi si aggiungono fruttosio, sali minerali e appunto le vitamine partendo dalla “C”, ma contengono anche quelle del gruppo “B” e “P” e poi acidi organici come l’acido citrico.  

Hanno poche calorie, pari a circa 35 Kcal per 100 grammi. Hanno pochi grassi e poche proteine e sono prive di colesterolo.

Troviamo fibre, minerali, acqua e zucchero e vantano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Le arance sono i frutti ideali per affrontare la stagione fredda con un carico di energia.

Contengono acido folico, la vitamina B9, fondamentale per le donne in gravidanza, perché protegge lo sviluppo dell’embrione, in quanto elemento essenziale per la funzione cellulare e la crescita dei tessuti.

Lo sapevate che tutte le sue proprietà benefiche, vitamine comprese, sono contenute nell’albedo?

Ovvero in quella parte bianca e spugnosa del frutto, che spesso è considerata fastidiosa e tendiamo a eliminare minuziosamente. Non facciamolo più!

Andiamo in cucina, non solo per preparare la spremuta d’arancia giornaliera, fresca, dissetante e che fa benissimo, ma anche per creare risotti, insalate, piatti agrodolci, biscotti, dolci da credenza, muffin e per aromatizzare le torte.

Con le arance di Sicilia ad esempio, possiamo preparare un’insalata fresca da condire con olio, sale e pepe, a cui aggiungere, se siamo in cerca di sapori più forti, cipolla e olive.

Le arance si sposano benissimo a piatti sia di carne che di pesce e sono ottime anche per preparare soft drink.

Bellezza naturale e fai date. Le arance ci rendono più belli e nutrono la nostra pelle:

il loro consumo può contribuire a migliorarne la trama e a rendere il corpo più tonico. Non dimentichiamo anche gli effetti anti età, grazie alla presenza degli antiossidanti.

Possiamo sbizzarrirci a preparare tantissimi tipi di cosmetici ecosostenibili: maschere, scrub, shampoo, creme, ma anche infusi e bevande depuranti.

Che ne dite di uno scrub per le labbra? A volte nella beauty routine la bocca è una parte del viso troppo spesso trascurata.

Per preparare il nostro esfoliante servono solo un po’ di zucchero di canna (3 cucchiai), buccia essiccata e tritata d’arancia (2 cucchiai), succo d’rancia (1 cucchiaio). Misceliamo insieme i tre ingredienti, applichiamo sulle labbra e massaggiamo per qualche minuto. Terminata l’operazione risciacquiamo con acqua tiepida.

Le labbra risulteranno più lisce e morbide, tutte da baciare.

Come si scelgono le arance?

Gli esperti consigliano di mettere in tavola arance di medie dimensioni.

Quelle fresche devono avere il picciolo verde acceso con qualche foglia attaccata.

La buccia deve risultare liscia e mai rugosa, né ammaccata.

Per la spremuta d’arancia invece, è necessario comprare quelle di piccolo calibro, che sono anche più economiche e succose.

Le arance appartengono alla famiglia delle rutacee e sono tra i frutti più popolari e diffusi del mondo.

In alcuni paesi, sono associate al concetto di fertilità, perché l’arancio è l’unico albero in grado di produrre contemporaneamente frutti, fiori e foglie.

Secondo un’indagine, dopo la cioccolata e la vaniglia, il sapore di arancia è il più richiesto e preferito al mondo.

By Federica Riccio