Las cerezas son pequeñas frutas deliciosas y jugosas que a menudo se disfrutan en los meses de verano. Además de ser sabrosas, también se ha debatido si las cerezas pueden hacernos ganar peso.
Agritalia, una organización de productores de frutas y hortalizas de Apulia, Basilicata y Sicilia nos comenta las 5 razones para incluir las cerezas en tu dieta.
5 Razones para incluirlas en tu dieta
- Bajas y calorías y grasas: Las cerezas son una opción de bocadillo saludable para aquellos que buscan mantener o perder peso. Con sólo alrededor de 50 calorías por cada 100 gramos, las cerezas son una excelente alternativa a los bocadillos procesados y altos en calorías. Además, contienen muy poca grasa, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Alto contenido de fibra: Las cerezas son ricas en fibra, lo que ayuda a mantenernos satisfechos y controlar los antojos de alimentos. La fibra también contribuye a una digestión saludable y promueve el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. Al incluir cerezas en tu dieta, puedes disfrutar de su dulzura natural mientras te sientes lleno y satisfecho durante más tiempo.
- Beneficios antioxidantes: Las cerezas son una excelente fuente de antioxidantes, especialmente antocianinas, que les dan su característico color rojo oscuro. Los antioxidantes ayudan a proteger nuestras células contra el daño causado por los radicales libres, lo que puede prevenir enfermedades crónicas y promover una salud óptima. Además, se ha demostrado que las antocianinas presentes en las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para la salud en general.
- Bajas en azúcar: A pesar de su sabor dulce, las cerezas son relativamente bajas en azúcar en comparación con otras frutas. Una taza de cerezas contiene aproximadamente 18 gramos de azúcar, mientras que la misma cantidad de uvas contiene alrededor de 23 gramos. Esto hace que las cerezas sean una opción más saludable para aquellos que buscan controlar su consumo de azúcar sin renunciar a los sabores dulces.
- Nutrientes esenciales: Además de ser bajas en calorías y grasas, las cerezas también son una fuente de nutrientes esenciales. Son ricas en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel. También contienen vitamina A, potasio y hierro. Estos nutrientes son importantes para mantener un cuerpo saludable y funcionando de manera óptima.
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