Por su sabor, intenso y con matices muy dulces, la granada es una de nuestras frutas favoritas. Además, nos regala un abundante y exquisito jugo que tiene muchos beneficios para la salud.
Desde Meridia, expertos productores de frutas y verduras, nos cuentan cuáles son las propiedades de la granada, y cómo su consumo regular puede mejorar enormemente nuestro bienestar.
Propiedades de la granada a nivel nutricional
Uno de los secretos de esta fruta reside en la gran cantidad de nutrientes esenciales que hay en su interior:
- Vitaminas: Encontramos vitamina A, C, además de la B6 y la B9.
- Minerales: Nos aporta potasio, tan necesario para la salud de nuestros músculos.
- Antioxidantes: Contiene numerosos polifenoles y flavonoides, dos compuestos responsables de reducir el estrés oxidativo de nuestro cuerpo.
Fortalece nuestro sistema inmune
Gracias a la mencionada vitamina C, la granada es una fruta imprescindible para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Esto, sumado al efecto antioxidante, hacen que el consumo regular de granada nos ayude a prevenir resfriados, infecciones y en general, evita que bajen nuestras defensas.
Un astringente natural
Este es uno de los beneficios de la granada más desconocidos. Esta fruta es muy rica en taninos, una serie de compuestos fenólicos que actúan sobre la mucosa de nuestros intestinos. ¿El resultado? Un alivio en la inflamación intestinal y una gran ayuda a la hora de controlar problemas como la diarrea. Es, por tanto, una aliada imprescindible de nuestra salud digestiva, y una pieza fundamental en toda dieta que se enfoque en mejorar nuestro tránsito intestinal.
Propiedades diuréticas
Entre las propiedades de la granada encontramos que es ideal para reducir la hinchazón, y es que gracias a su abundante contenido en agua (y también en potasio), evita que retengamos líquidos. Por esto, y por su capacidad para eliminar toxinas, hace de las granadas una fruta excelente para cuidar la salud de nuestros riñones.
Aquí puedes leer nuestro artículo sobre las propiedades y beneficios del hinojo.
Baja en calorías
Uno de los beneficios de comer granada es su bajo aporte calórico: entre 34 y 50 calorías por cada 100 gramos. A esto sumamos el alto contenido en fibra, que además de prevenir el estreñimiento, nos hace sentir saciados y nos ayuda a controlar el apetito.
Ayuda a nuestro corazón
Si quieres evitar el conocido como colesterol malo (LDL), la granada es una opción perfecta. Se encarga de reducir de forma natural los niveles de este tipo de colesterol, y junto al potasio, contribuye a regular la presión arterial. En resumen, nos ayuda a prevenir (o reducir) el riesgo tanto de hipertensión como de sufrir accidentes cardiovasculares.
Regula el azúcar en sangre
Distintos estudios señalan a la granada como una fruta beneficiosa para personas con diabetes de tipo 2. Aunque contiene azúcar (en torno a 15 gramos por cada 100), sus antioxidantes mejoran la sensibilidad a la insulina. De esta forma, la granada (consumida con moderación) nos ayuda a mantener el control glucémico.
Muchas son las propiedades de la granada, y es que no solo tiene un sabor deliciosos, la corteza y la pulpa de esta fruta incluyen un montón de componentes beneficiosos para nuestra salud. No dejes de seguir nuestro blog para descubrir nuevas noticias sobre frutas y verduras frescas, y de temporada.
