Llega enero de nuevo, y con este mes, el frío del invierno nos regala una nueva temporada donde las frutas y las verduras cambian. Nuestro cuerpo nos pide platos calientes y alimentos ricos en vitaminas, y la naturaleza en su inmensa sabiduría nos ofrece algunos de sus frutas con más beneficios para cuidar nuestro organismo.
Desde La Deliziosa, una organización de productores afincada en Italia, nos hablan de las frutas de enero y cuáles son sus beneficios.
El kiwi
¿Sabías que cien gramos de kiwi supone el total de vitamina C que necesitas en un día? Este manjar verde es además una de las frutas de enero más sabrosas cuando está en su mejor condición, ofreciendo un aporte de agua y potasio excelente para el cuerpo. Además sus semillas son especialmente útiles para regular el tránsito intestinal, de modo que es un alimento perfecto para conseguir el equilibrio en el día a día.
El plátano
Esta fruta alcanza su mejor condición en enero, mes en que podemos saborearlo con mayor intensidad. Además el potasio que aporta es especialmente útil para el mes de enero, que puede hacerse cuesta arriba y que a menudo nos encuentra con estados de energía bajos tras la navidad.
Mandarinas y naranjas
Dos regalos que nos ofrecen una fuerte dosis de vitamina C para proteger nuestras defensas en los meses más fríos de invierno. Además de resultar un estimulante perfecto para nuestro sistema inmune, dentro de las frutas de enero esta tienen un efecto antioxidante que protege nuestra piel.
La manzana
Esta deliciosa fruta es otro manjar que nos ofrecen las frutas de enero para nuestra salud, con abundante vitamina A y B. Es recomendable comerla con piel, ya que esto ayuda al tránsito intestinal y además es positivo para nuestros dientes.
El pomelo
Como cítrico, esta fruta es rica en vitamina C y antioxidantes. Tiene propiedades diuréticas y un bajo índice glucémico, así que se recomienda habitualmente para personas con diabetes. Además sus propiedades antisépticas lo hacen recomendable para la prevención de infecciones de orina.
La chirimoya
Otra de las frutas de enero que nos llena de vitamina A, B y C, así como potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc. En enero la chirimoya alcanza su mejor sabor, y aunque no es de las frutas más populares, te recomendamos que pruebes esta delicia tropical.
Frambuesa
Aunque a menudo vemos esta fruta más como un sabor exótico en yogures, las frambuesas son fáciles de conseguir y un alimento muy rico en vitamina C y B1, además de aportarnos fibra como muchas de las frutas de este mes.
En definitiva, las frutas de enero nos traen auténticas delicias que fortalecerán nuestro sistema inmune y nos ayudarán a tener un tránsito intestinal inmejorable durante esta parte de invierno. Si quieres conocer más sobre las frutas y verduras, no dejes de visitar nuestra web.
